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曾幾何時(shí)，我們倘祥在太極園地里，揮汗如雨，辛勤耕作，愿以艱辛換得一身功夫。在物質(zhì)極度匱乏的年代里，有憧憬，有夢想，有難過，有放棄，有常人應(yīng)有的一切經(jīng)歷。渡過來了：渡過了青春，度過了年富力強(qiáng)之盛，到今天不得不感嘆歲月的痕跡和無情。有達(dá)觀的認(rèn)識，也有不甘的心愿，更有成長的經(jīng)歷和教訓(xùn)。激勵(lì)、消融，快樂和痛苦，五味雜陳，愿與后學(xué)同道分享。愿施正能量，但要不違心，不弄神，不示玄，確實(shí)不易。即使不易也不能誤人，誤己。因此就據(jù)實(shí)道來，接受道德與良心的拷問，接受同道的質(zhì)疑，接受一切的一切就象接受人生的一切一樣，耳順，順乎自然••••••

德愛會(huì)讀書會(huì)大家庭

遵循太極陰——陽理念，文章也有虛，實(shí)。虛——就是不講虛言，不以虛惑眾，實(shí)——就是實(shí)話實(shí)說，實(shí)情實(shí)報(bào)。

太極拳以它的遺存，敘說著歷史，同時(shí)結(jié)存了歷史的霧霾。透過它，看清它不容易了，因?yàn)樗砩媳毁x予了無數(shù)的功能，傳說，功法、醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、氣功，經(jīng)論，易說，易理、易經(jīng)，天文、歷法等等。使初學(xué)者一頭霧水，無從下手，無所適從。鑒于此，我想明晰入理地講清，太極拳是何物，練什么，怎樣練，不知能不能做到。

據(jù)此我想先說明幾個(gè)觀點(diǎn)：
1、以拳說拳，不涉及其他功法。
2、以自己親身感受為藍(lán)本，寫所感所悟。
3、盡量通俗，闡述表象，但難免有一些抽象概念充實(shí)其中。
4、用現(xiàn)代語言，現(xiàn)代科學(xué)觀念解釋。
 
深圳德愛會(huì)現(xiàn)場大家首次體會(huì)太極拳對健身、養(yǎng)生的感悟

太極拳的歷史，演變，發(fā)展講得人多了，無需多講，講講我們是怎么觸太極拳的：
什么是太極拳？
太極拳是一種運(yùn)動(dòng)，由肢體運(yùn)動(dòng)到全身運(yùn)動(dòng)，由全身運(yùn)動(dòng)到運(yùn)動(dòng)感情進(jìn)而發(fā)展成心靈的運(yùn)動(dòng)。
太極拳是由外及里，由表及內(nèi)再到內(nèi)外同修的歷練過程。
太極拳是武術(shù)項(xiàng)目，具有剛?cè)嵯酀?jì)，以柔克剛的奇特格斗特點(diǎn)。
太極拳具有強(qiáng)身健體，怯病，養(yǎng)生的功效。
太極拳具有男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
太極拳具有無窮的內(nèi)涵外延可資研究探討。

怎么練習(xí)太極拳?
有人說太極拳是“心拳”“理論拳”筆者認(rèn)為它和任何其他拳種一樣是“體用拳”。用身體去感受，接受身體鍛煉，初練者不需要高深理論去武裝后再練，反倒認(rèn)為太極拳初練者單純一些，簡單一些為好，反而更容易練好，猶如孩子學(xué)東西，只知老師怎么教就怎么練，熟能生巧。任何一門技藝，都是由生到熟，由熟到巧，一味高深理論去圖解它反而會(huì)受束搏。找體感，對穴位，其實(shí)想找捷徑，找所謂的秘籍，這不僅不利反而有害。

09年弟子郭磊于俄羅斯國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室測得數(shù)據(jù)，俄首次認(rèn)可太極有健身效果！

太極拳的鍛煉和其他運(yùn)動(dòng)鍛煉一樣，是漸進(jìn)的過程，是肌肉，力量，神經(jīng)叢和末梢血管成長的過程，是韌帶增進(jìn)的過程。不是刻意而為的東西，是不知不覺中演變的過程。到一定時(shí)候再賦予理論學(xué)習(xí)才能有所建樹。初級階段的拔苗助長是不行的，甚至有害。
太極拳習(xí)練和其他運(yùn)動(dòng)一樣，貴在恒，一曝十日，急功近利是不可取的。所以練習(xí)太極拳一定要樹立持之以恒的思想，根據(jù)自己的身體狀況，有閑時(shí)間，合理安排鍛煉。運(yùn)動(dòng)量的增加要符合循序漸進(jìn)的原則。

對人體穴位、五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、肌肉、骨骼、神經(jīng)等的養(yǎng)護(hù)

太極拳的練習(xí)也有一個(gè)取向問題。
取向一，鍛煉身體，養(yǎng)生，健身，。二、練功夫。三、感受太極。取向不同，鍛煉方法亦有差別。
合理安排會(huì)使你目標(biāo)明確，方法得當(dāng)，身心愉快。
太極拳的鍛煉和其他運(yùn)動(dòng)一樣具有肢體，全身、身心鍛煉，所以不是腿不好練腿，手不夠練手，腰不到練腰這么一個(gè)簡單的鍛煉。是具有分部合練，齊頭并進(jìn)的鍛煉方法。好像短跑運(yùn)動(dòng)員，不僅練腿部，還要做力量訓(xùn)練，如舉杠鈴等。
從太極拳角度，練好拳架是根本，輔以器械，對練等才能使太極功夫精進(jìn)，感悟如期而至。

針對身體關(guān)節(jié)如肩頸腰僵硬疼痛及手腳冰涼發(fā)麻，通過自身來提升氣血，祛除疾病。

和任何技藝一樣有生到熟，著熟到而精，精進(jìn)而修為，此時(shí)你的為人，處事，性格、文化就充分顯露出來了，加修為，再進(jìn)而出神入化也。
太極拳和任何其他運(yùn)動(dòng)一樣，既不簡單，但也不應(yīng)神化，玄化，它符合一切物理特征和自然行為。即“能量等衡”“物質(zhì)不滅”原理，不存在超自然現(xiàn)象。
由于中國文化的特征，中國文化的表述方法，中國文化的沿用習(xí)慣，會(huì)使一些東西存疑，初學(xué)者不必為此過多舉疑、存理，作證。相信科學(xué)，結(jié)合存理，分辨，用科學(xué)合理的方法解疑、釋理、反證太極拳，使太極拳得到健康發(fā)展。

 針對電腦引起的鼠標(biāo)肩、肘、腕的改善方法的專用動(dòng)作。

精深的太極拳是歷史賦予的文化，易、經(jīng)、道、法、醫(yī)、理、歷無不包括。初學(xué)者
可理，可不理，不為其惑。一個(gè)字“練”才是正道。不練不知道，一練都知道。
不示玄、不弄神、不畏難、恒為貴。
自行車是騎會(huì)的不是看會(huì)的。
太極拳是練出來的，不是理論出來的。
愿以此與初學(xué)者共勉、共進(jìn)、共精。

最后祝愿深圳德愛會(huì)大家庭里的所用成員均有個(gè)結(jié)實(shí)強(qiáng)壯的身體，幸福美滿屬于大家！